怎么用电子烟戒烟？

我接触过的使用电子烟的人大致有几类：

1、想要戒烟的人，或者被家里人要求戒烟的人；

2、清楚香烟的危害，但离不开尼古丁，只能选择更健康替烟产品的人；

3、周围朋友很多使用电子烟，为了融入该朋友圈的人；

4、玩烟雾的年轻VAPOR。
 
这几类电子烟民中，想要用电子烟来戒烟的人最应该被支持。

戒烟，是一个复杂而又艰难的过程。烟瘾有生理成瘾和心理成瘾，要戒烟，需要先断了尼古丁的需求，再断心理上的依赖。

怎么断生理上的尼古丁瘾？现有的尼古丁含片、尼古丁贴片，包括电子烟在内，是一种尼古丁替代的方式。电子烟与其它尼古丁替代方法比，最贴近香烟的使用习惯。使用者也是通过吸入的方式来使用，所以与其它的方式比，更容易满足戒烟者的烟瘾。

那么用电子烟如何戒烟？大致有3步。

1、用电子烟逐渐替代香烟。电子烟和香烟交替抽，最好能直接换吸电子烟。以此慢慢降低香烟的吸食量。此过程大致需1-2周。

2、仅吸电子烟，并且逐渐减少吸食口数，或者降低电子烟的尼古丁含量。此时电子烟已起到替烟作用，不再需要香烟，部分人甚至觉得香烟恶心了。

3、慢慢戒掉电子烟，随着尼古丁慢慢减少到0，生理烟瘾已经戒断，接下来就是控制心理的瘾了。

本人和身边的一些亲戚、朋友在使用电子烟后的体验和笔者相似，大都可以完全不再吸食香烟或者大幅减少吸食香烟的数量。所以说电子烟对于“替烟”效果是非常显著的。还是强调一个观点，是否能够成功戒烟，还是要看使用者自身的因素，电子烟仅是尼古丁戒断的辅助工具，最重要的还是戒烟者的意志。毅力强大的人即使不借助任何措施也可以戒掉烟瘾。