卷烟的危害有多大大家都心知肚明，但是戒烟这件事对于大多数人来说都是个难题，也正因此，这两年慢慢形成了一种风气——用电子烟戒卷烟，从身边的朋友，到娱乐圈的明星，都不乏这么做的人，但是最后的结果却好坏不一，那么电子烟戒卷烟这件事，到底靠不靠谱呢？

首先，你得想明白一点——烟瘾到底由什么决定？

很多人拿电子烟戒烟，就把所有的希望都砸在电子烟上，一副撒手不管的样子，朋友，你要知道，电子烟戒烟它最多只是个辅助作用，没那么神奇，你自己不去控制，一样没用的。戒烟这件事说白了就是戒掉烟民对尼古丁的瘾，而真正能决定这种瘾的走向的人只有你自己，电子烟所起的是个什么作用呢？

就像以前的人用绳子从井里提水，后来发明了滑轮，靠滑轮用绳子往上拉，有了滑轮还要使劲儿吗？当然要。只是比单纯用绳子拉省力很多。电子烟也是这么个道理。

搞明白了这件事，我们就可以来说说电子烟的事了，我接触过的电子烟从工作原理上可以分为两类，一类是蒸馏类电子烟，一种是加热式电子烟。

前者主味道，香甜感很重，后者主口感，抽烟时候的体验和卷烟很像，但是味道比卷烟轻。我个人觉得如果是做戒烟用的话，后者比较合适，因为烟感贴合，容易上手，蒸馏类的适合没抽过卷烟的人用。我在用的电子烟是IQOS 的第四代 3.0版，前段时间才上市的一款电子烟，用的“加热不燃烧”技术，典型的加热式电子烟，它的烟草味比卷烟淡很多，所以一开始用的时候我并不是很喜欢，但是后来慢慢用着用着就习惯了，因为烟感很足，所以烟草味上的不够也不久可以忽略不计了。

用电子烟戒卷烟，我觉得最容易看到效果的做法就是两者交替使用，我拿到第四代IQOS 3.0之后，就这么用的，从一开始的抽卷烟为主到现在卷烟一天也就三四根，这样做每天都能看到效果，坚持下去不难。

所以关于电子烟戒烟靠不靠谱这一点，并不能一概而论，它和个人的坚持和电子烟的选择都有关系，像IQOS这类烟感和卷烟比较像的电子烟，戒起卷烟来回容易一些。