戒烟后综合症状多久会消失?
尼古丁成瘾是一个真正的上瘾,不应该被认为只是一个“习惯”,只需要意志力克服。事实上,科学家发现,尼古丁成瘾和戒断是等同可卡因和海洛因成瘾的。这些物质可能会导致比尼古丁更激烈的“嗨”,但成瘾本身–身体如何变得依赖于它–是同样强大的。由于尼古丁引起身体和精神的极度复杂的依赖性,试图摆脱依赖导致了一系列从轻度到严重的戒断症状。这些戒断症状非常严重,即使知道吸烟的健康后果的人,不管他们真正想要戒烟的程度如何,似乎都无法摆脱戒烟的症状。看看戒烟后的症状出现和消失情况。
目录
◆ 急性期:第一周
◆ 持续期:2-4周
◆ 惯性生活:5周–余生
急性期:第一周
许多症状在戒烟一周内继续出现,甚至在戒断症状结束后才缓慢消失。这是成瘾性使然。然而,第一周通常是吸烟者最难做到的,因为身体在不断的尼古丁暴露后,反而变得正常化了。
尼古丁戒断症状时间表:戒烟后综合症状多久会消失
尼古丁戒断症状其实早在停止吸烟后30分钟开始(或停止电子烟)。根据一个人吸烟的时间和吸烟的程度,尼古丁对大脑的影响通常会在30分钟到2小时之间消失。一旦尼古丁被引入大脑,它的寿命很短,因此为了保持大脑的正常运转,它必须非常规律地提供剂量。
这些症状在戒烟后的峰值约为3-5天,然后逐渐减少了。
尼古丁戒断最早的症状通常是想抽烟,其次是焦虑、愤怒、烦躁和精神功能的下降,导致注意力问题和完成某些任务的困难。这些症状可能在停烟后30分钟开始,随着时间推移不断上升强度。这些症状在戒烟后峰值约在3-5天出现,然后逐渐减少。这是因为在大约3天后,身体已经清除了来自最后一支烟的所有尼古丁。
在第一周的身体症状,包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。此外,很多人开始发展胸部发紧,开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合,并在去除刺激物,这是以前无法做到的过程。
其他常见的副作用:
◆抑郁
◆坐立不安/无聊
◆恶心
◆烧心
◆喜怒无常
◆喉咙痛
◆心率下降
◆手脚发麻
◆出汗/发冷
持续期:2-4周
第一周通常带来了大多数的戒断症状。进入后面几周后,这些症状逐渐开始消失了。
失眠:通常会在第一周结束。
疲劳:能量水平可能在2-4周内较低。
心理疲劳/感觉混乱:脑力会在2周内开始恢复。
饥饿:食欲应该在2-4周恢复正常。
肠胃不适:胃灼热、恶心、胃痛持续2周左右,便秘可能持续长达4周。
咳嗽/粘液:这些可能会持续近4周,虽然经常开始在2-3周变得更好。
整个戒断症状过程,从第一天开始,最大的挑战将是对尼古丁的依赖和与之相关的压力。这些渴望引起极度的焦虑和躁动。戒烟的一个标志是心情不好,大发脾气和沮丧。这种渴望一支烟几乎在第一周是固定的。在接下来的一周,然而,尼古丁渴望开始逐渐停止。将经历更低的渴望。