长期吸电子烟有什么危害，电子烟戒烟管用吗？核心观点：带“烟”字的都尽量别碰，戒烟要有耐心，学会寻找专业帮助。

1. 我对电子烟什么态度？

2. 电子烟有什么危害？有二手烟吗？

3. 用电子烟戒烟有用吗？

4. 最后的忠告


作者：顾中一，注册营养师。清华大学公共卫生硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2018十大影响力健康医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，头条号签约作者，著有《顾中一：我们就该这样吃》《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，累计销售十余万册。 前两天著名的“中国烟草大王”褚时健老先生去世了，有关烟草、金钱等等话题在网上又有了不少讨论。

相信大家都知道吸烟有害健康，我们评价各种健康生活方式时，要说对寿命、慢性疾病的影响，戒烟毫无疑问影响最大，家里人成功戒烟也比买空气净化器有用。

但是近些年来有一个新生的事物开始流行——电子烟。

特别最近这半年，很多电子烟产品在市面上开始流通，著名企业家、教育家、相声表演艺术家罗永浩也在2019年1月的发布会上，顺势介绍了由前锤子科技高管朱萧木带领新的创业团队出品的一款电子烟。

到底电子烟有没有危害？危害有多大？这就是今天我想跟大家讨论的话题。

一：我对电子烟什么态度？

以前在清华大学公共健康研究中心读书时，讲法律、经济学的老师都曾以烟草作为典型案例，我对电子烟这个话题也非常敏感，这么多年来我一直是以世界卫生组织对电子烟的态度为立场，跟大家进行科普的。

早在2008年，世卫组织就曾经发布过通告，表示电子烟并不是一个合适的戒烟疗法。

但是毕竟十几年过去了，医学上有没有新的研究进展，电子烟产品设计上有没有更新？我却并不了解。

我经常遇到一些健康传播者宣传健康生活方式时矫枉过正，并非基于当前的最佳证据，而是采取恐吓式的手段，这样发生争议后容易使健康传播者的信誉受损，更会让大众无所适从。

因此，我还是想尽可能严谨地核实一下相关的证据，全面客观地跟大家做一个交流。 二：电子烟有什么危害？

结构

电子烟其实细分有很多种，有的甚至长得像一个U盘，世界卫生组织、美国心脏协会都把 “电子尼古丁传递系统”（ENDS） 作为常见型的称谓。

电子烟最大的特点是不会像一般香烟那样燃烧，基本结构是由烟弹、雾化器，加上电池组成，烟油的成分主要是尼古丁、丙二醇，也可能含有甘油以及各种香料。通电之后，烟油转为气雾，再被人们吸入肺部。

尼古丁

从成分来分析，首先电子烟没有普通烟草燃烧所产生的有害物，比如焦油和一氧化碳，因此这方面对人体的危害会降低。

但是毕竟还有尼古丁。尼古丁本身有毒，我当年写过《六爷倒下前的7个惊心细节》，电影《老炮儿》中男主角性生活不满意很可能就与他多年吸烟，尼古丁造成微循环缺血、心血管功能受影响有关。

尼古丁还有成瘾性。儿童和青少年较为敏感，尼古丁会改变神经突触的形成方式，更容易影响他们的大脑功能，比如引起注意力、学习能力、控制冲动能力的下降，增加未来成瘾的风险，过量摄入还可能会有生命风险。