科学戒烟的方法有哪些?
1,行为与心理干预
想要成功的戒烟,第一步就应该要充分了解戒烟者的心理状态。如果烟瘾并不严重,那么就可以运用各种方法来让其认识到吸烟对健康的危害。要知道,一支烟所含的尼古丁可以毒死一只老鼠,而二十支香烟的剂量就可以毒死一头牛,按照这个方式推算,只需要抽二十到二十五支烟就可以使人致死。全球每年有一百多万人死于与烟草相关的疾病,七亿多人被迫受到二手烟的危害。
只要认识到吸烟的可怕后果,就可以引发其强烈的戒烟冲动,在这个基础上再通过家人,朋友的劝导,自我的约束,健康的饮食,合理的作息等一系列措施来就可以逐渐实现完全戒除烟瘾的目的。
2,药物治疗
上文提到的方法往往是针对烟瘾不强或者吸烟时间并不长的人们,但是对于那些烟龄比较久,烟瘾很重的老烟民来说,这种方法的效果就没有那么明显了,因此就有必要采取一些药物治疗的手段。
科学戒烟的方法有哪些?这种方法叫做“尼古丁替代法”,通过文章的介绍我们已经知道,烟瘾本质上是对尼古丁的瘾,所以只要摆脱对尼古丁的依赖就可以成功戒烟。这个方法的核心就是通过逐渐降低香烟中尼古丁的含量,从而让戒烟者对尼古丁的依赖性不断的降低,等到一定地步时就可以完全戒除对尼古丁的依赖。不过在使用这种方法时,需要配合其它戒烟方法一起使用才能获得明显的效果。